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제2형당뇨병 인슐린 저항성 불과 몇 달 전까지만 해도 저는 매일 틈만 나면 당뇨에 좋은 영양제나 당뇨에 안 좋은 음식, 혹은 혈당 낮추는 법을 밤새도록 검색하던 평범한 사람이었어요. 건강검진센터에서 공복혈당 백삼십일이라는 숫자를 받아 들고 진정한 당뇨인으로 인정받았던 그날의 충격은 지금도 생생하답니다. 지금이야 이렇게 웃으면서 이야기하지만 당시에는 너무 벙쪄서 아무 말도 안 나오고 머릿속이 새하얗게 백지가 되더라고요. 아직 삼십 대니까, 아직은 젊으니까 뭘 해도 건강할 나이라는 근거 없는 자신감이 있었는데 그 믿음이 보기 좋게 깨지고 말았던 거죠. 당뇨 전단계든 본격적인 당뇨든 몸에 이상이 생겼다는 소식을 들었을 때의 그 무서운 감정은 다들 비슷할 거라고 생각해요. 저 역시 너무 두려운 마음에 혈당을 낮추려면 운동과 식단 관리가 필수라는 말을 듣고 묻지도 따지지도 않고 곧바로 실천에 옮겼답니다. 원래 운동을 좋아하는 편이라 러닝 같은 유산소 운동과 헬스장 기구 운동을 적당히 섞어서 매일 땀을 흘렸고, 밥을 먹고 나서 혈당 스파이크 때문에 잠이 쏟아진다 싶으면 거실에서 스쿼트 자세를 하며 몸을 움직였어요. 식단도 직장 생활을 하면서 완벽하게 지키기는 어려웠지만 액상과당이나 정제 탄수화물, 그리고 포화지방이 많은 음식처럼 누가 봐도 몸에 안 좋은 것들은 무조건 피하려고 엄청나게 노력을 했지요. 배에서 꼬르륵 소리가 나도 꾹 참아가며 소식하고 매일 땀 흘려 운동하면 금방 좋아질 줄 알았는데, 제 노력과 달리 혈당은 여전히 제멋대로 춤을 추더라고요. 제2형당뇨병 인슐린 저항성 넉 달 전쯤 집에서 혈당을 쟀을 때 백십구라는 숫자가 나온 걸 보고 정상 수치보다 한참 높은 모습에 깊은 무력감을 느끼기도 했습니다. 나중에 알고 보니 이게 다 인슐린 저항성 때문이었고, 인슐린 저항성이 높은 상태에서는 운동과 식단만 아무리 열심히 해봤자 근본적인 해결이 불가능한 구조라는 것을 깨닫게 되었어요. 결국 제 개인적인 노력만으로는 극복하기 힘든 부분이 있다는 것을 인정하고 시중에 나와 있는 당뇨 영양제들의 도움을 받아보기로 결심했답니다. 워낙 꼼꼼한 성격이라 제품마다 성분을 하나하나 대조해가며 알파리포산이나 크롬, 베르베린, 그리고 바나바잎 추출물과 여주 같은 다양한 성분들의 효능과 기대 효과를 밤새도록 비교해 보았지요. 미국에서 인슐린 저항성 개선으로 유명하지만 우리나라에서는 직구로 구해야 하는 성분부터 식후 혈당 스파이크를 잡아주는 코로솔산이 풍부한 바나바잎까지 정말 공부를 많이 고심한 끝에 복합적인 관리가 가능한 제품을 선택해 꾸준히 먹기 시작했어요. 바나바잎과 크롬은 물론이고 비타민 비군과 디, 셀렌과 아연까지 골고루 들어있어 세포 건강과 체내 대사까지 함께 챙길 수 있는 영양제를 네 달째 거르지 않고 챙겨 먹고 있답니다. 정성껏 몸을 돌본 덕분인지 요즘은 공복 혈당도 아주 안정적으로 잘 유지되고 있고 식후에 참기 힘들 정도로 쏟아지던 나른한 졸음도 싹 사라져서 대만족이에요. 제2형당뇨병 인슐린 저항성
아마 지금 이 글을 읽고 계시다면
최소 당뇨 전단계에 해당하거나
가족력으로 인해 불안한 분들일 확률이
굉장히 높은 분들일 거예요.
불과 몇 달 전까진
저도 여러분들과 다르지 않았거든요.
매일 틈만 나면
‘당뇨에 좋은 영양제’
‘당뇨에 안 좋은 음식’
‘혈당 낮추는 법’을 검색했던 것 같아요.
→공복혈당 131mg/dL
건강검진센터에서 인정받은 진정한 당뇨인!
다시 인사 올립니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금이야 웃으면서 이야기하지만
사실 당시엔 너무 벙쪄서
아무 말도 안 나오고
머릿속이 백지가 되더라고요.
아직 30대니까!
젊으니까!
뭘 해도 건강한 나이라는 자신감이 있었는데
보기 좋게 깨지고 말았죠.
당뇨 전단계든, 당뇨든,
무서운 건 마찬가지일 거라고 생각해요.
그래서 이 글도 찾아보고
당뇨에 좋은 영양제도
알아보고 계시잖아요🤫
(점쟁이 모드)
그런데 영양제 찾기 전에
혹시 이런 것도 해보셨나요?
[당뇨에 좋은 영양제 찾기 전, 이것부터]
당뇨로 걱정하는 사람들 보면
생각보다 노력 많이 하시던데
어떤 것들을 시도해 보셨나요?
일단 전 운동이랑 식단!
혈당 낮출 때 두 가지는 필수라길래
묻지도 따지지도 않고
그냥 했어요.
이유를 찾지 않아야
오래 할 수 있다는 생각으로!
운동은 원래 좋아하는 편이라
유산소랑 무산소를 적당히 섞었는데요.
유산소 운동으로는 러닝을,
무산소 운동으로는
헬스장의 기구 운동을 자주 했어요.
가끔 밥 먹고 혈당 스파이크 때문에
잠이 쏟아진다 싶으면
스쾃 자세도 해줬고요.
한여름에는 너무 더워서
러닝하러 나가면
지옥불에 뛰어드는 기분이었는데
요즘은 좀 살 것 같네요.
식단은 빡세게 하진 못해서
공개적으로 털어놓기가 좀 쑥스럽지만
그래도 누가 봐도 안 좋다는 것들은
피하려고 노력했어요.
왜 그런 거 있잖아요.
❌ 액상과당과 정제 탄수화물
❌ 포화지방이나 트랜스지방 많은 음식
그 이상은 직장 생활하는 사람이
철저하게 지키기 어려워서
위 2가지만이라도 지키자 했던 건데
이것도 진짜 어려운 거 아시죠?
아마 다이어트해보셨다면
엄청난 노력이 필요한 다짐이었다는 걸
공감하실 수 있을 거예요.
그런데요..
제가 당뇨라고 진단받고
운동하고 식단 하면서
나름 노력해 봤잖아요?
이거만으로는 어렵다는 거
왜 아무도 안 알려주셨어요?
(거침없는 쉐도우복싱)
매일 땀 흘리면서 운동하고
배에서 꼬르륵 소리 나도
소식하고 좋은 것만 먹었는데도
혈당이 제멋대로더라는.
4달 전쯤인가?
집에서 쟀던 건데
→119mg/dL 나왔어요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물론 건강검진 때보다는 낮지만
정상수치보다 한참 높은 거 아시죠?
조금 지나서 알게 된 건데
이게 다 인슐린 저항성 때문에 그렇대요.
인슐린 저항성이 높으면
운동, 식단 아무리 열심히 해봤자
근본적으로 해결이 될 수 없는 구조.
그런데 다행히 요즘은
당뇨에 좋은 영양제들도 많더라고요.
그래서 제 노력만으로 어려운 부분은
도움을 받아보기로 했어요.
단, 제품들마다 성분이 달라
하나하나 효능 비교해가며
어떤 기대효과가 있는지,
어떤 사람에게 적합한지 찾아봤는데요.
이번에 제가 먹을 거 고르려고
비교•작성해 뒀던 내용 공개하니까
당뇨에 좋은 영양제 찾는 분들은
확인하시면 도움 되실 거예요.
제가 한 꼼꼼하거든요!
참!
혹시나 그런 분들은 안 계시겠지만
광고글이라고 오해하실까 봐
제품 정보는 전부 가릴게요.
10원 하나 안 받았고
아무 의도도 없으니
그냥 편하게 정보만 가져가세요.
(홍익인간 정신)
그럼 당뇨에 좋은 영양제
지금부터 비교 들어갑니다!
1. ㅈㅇㅆ ㅇㅍㄹㅍㅅ 300mg
• 주요 성분
-알파리포산 300mg
• 효능
-항산화 작용
-인슐린 저항성 개선
• 가격대
-1통 당 60정 기준,
44,000원 정도
• 복용법
-1일 1회, 1회 1정
물과 함께 섭취
알파리포산은 많은 연구와 논문을 통해
효능이 입증된 성분이라고 해요.
항산화 작용은 물론,
인슐린 저항성 개선에 도움을 준다고
요즘 미국에서도 인기라던데
우리나라는 의약품으로 분류돼서
별도 구매는 어려운 성분이라
직구를 이용해야 한답니다.
2. ㄴㅇㅍㄷ ㅈㅌㅇㅍ ㅋㄹ
• 주요 성분
-크롬 200mcg
• 효능
-인슐린 작용 도움
-포도당 대사 조절
-혈당 낮추는 데 도움
• 가격대
-1통 당 100정 기준
20,000원 정도
• 복용법
-1일 1회, 1회 1정
물과 함께 섭취
혈당 수치를 안정시키는 데
기여하는 것으로 알려진 미네랄인
크롬을 함유한 영양제예요.
신장이나 간 질환이 있지 않다면
무리 없이 선택할 수 있는
영양제로 보였어요.
가격이 너무 저렴하더라고요.
3. ㄷㅌㅅ ㅂㅅㅌ ㅇㅍㄹㅍㅅ 600mg
• 주요 성분
-알파리포산 600mg
• 효능
-항산화 작용
-인슐린 저항성 개선
• 가격대
-1통 당 180 캡슐 기준
50,000원 정도
• 복용법
-1일 1회, 1회 1캡슐
물과 함께 섭취
위에서 한 번 언급했던
알파리포산을 함유한 제품인데요.
차이가 있다면 용량이 2배예요.
일반적으로 200mg~600mg을
하루 권장 섭취량으로 보는데
max에 해당하는 용량이라
처음 접하는 사람보다는
이미 알파리포산 영양제를 먹어본
경험이 있는 사람들에게 적합해 보였어요.
4. ㄷㅂㅌ ㄱㄷ ㅂㄹㅂㄹ
• 주요 성분
-베르베린 200mg
-계피 추출물 150mg
-은행잎 추출물 100mg
• 효능
-혈당 수치 감소
-체중 감소
-심장 건강 개선
• 가격대
-1통 당 60 캡슐 기준
80,000원
• 복용법
-1일 1회, 1회 1캡슐
물과 함께 섭취
이 제품도 직구 제품인데
처음 접하는 성분들이 많아서
눈길을 끌었어요.
베르베린과 계피 추출물이
혈당 조절에 도움을 준다더라고요.
근데 길거리에도 널린 은행잎은
어떤 역할을 하는지 궁금해서 찾아봤더니
혈액 순환과 항염증 작용을 한대요.
가을이면 냄새만 피운다고 생각했는데
이런 효능도 있는 게 참 신기했어요.
5. ㄴㅇㅁㄷㅅ ㅂㅇㄷ
• 주요 성분
-바나바잎 추출물
-여주 추출물
• 효능
-식후 혈당 스파이크 억제
-혈당 조절에 도움
• 가격대
-1박스 당 60정 기준
30,000원 정도
• 복용법
-1일 1회, 1회 2정
물과 함께 섭취
식후 혈당 상승을 억제하는
코로솔산을 함유한 바나바잎을
주성분으로 하는 영양제예요.
코로솔산이 인슐린 민감성을 높여
혈당 조절을 돕는다고 해서
당뇨에 좋은 영양제라면
이 성분을 많이 넣는 듯하더라고요.
여기에 당뇨 민간요법처럼 들어오던
여주도 함유했답니다.
6. ㅁㄷㅅ ㅎㄷㅋ ㄱㄹㅋㅅ ㅋㅇ
• 주요 성분
-바나바잎 추출물
-크롬
-비타민B
-셀렌
• 효능
-식후 혈당 스파이크 억제
-혈당 조절에 도움
-항산화 작용
-피로 회복 및 면역력 강화
• 가격대
-1박스 당 60정 기준
35,000원 정도
• 복용법
-1일 1회, 1회 2정
물과 함께 섭취
위에서 언급됐던 바나바잎과 크롬 뿐 아니라
비타민B, 비타민D, 셀렌, 나이아신,
아연, 엽산, 사과초모식초를 함유해
식후 혈당 상승 억제부터
세포 건강, 체내 대사, 항산화까지
신경 쓴 제품이에요.
바나바잎을 최대 함량으로 함유한데다
복합 관리가 가능하다는 점 때문에
전 이 제품을 선택해서 먹고 있는데요.
4개월째 챙기고 있는 요즘,
공복 혈당이 안정적으로 유지되고 있어서
만족해요.
식후에 쏟아지던 졸음도 덜하고
식후 혈당도 완만하게 유지되는 편.
제가 직접 관리해 보니까
혈당 관리는 식단과 운동,
그리고 당뇨에 좋은 영양제를 병행하는 게
가장 빠르고 확실한 길인 것 같아요.
여러분들도 글을 참고하셔서
본인에게 적합한 영양제를
선택하시길 바라요.
(자신의 상황에 맞게 고르는 게 중요!)
+추가)
여러분.
쪽지 그만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
제품 뭔지 알려달라고
계속 쪽지 보내시는데
제가 답을 드리기가 힘들어요.
(답쪽 보내다가 날 샐 판)
글 시작할 때 얘기했듯
제품 정보는 공개하고 싶지 않았는데
상황이 상황인지라
며칠간만 링크 올려둘게요.
업체 쪽에서 연락 오거나
되도 않는 오해하는 사람 있으면
바로 삭제할 거니까
쪽지 주셨던 분들은 빨리 확인하세요.
메디셜 글루코컷 혈당컷 바나바잎추출물 혈당케어 관리 영양제 급원알파정 : 메디셜
메디셜 글루코컷 혈당케어는 바나바잎 추출물, 비타민B, 비타민D, 셀렌, 나이아신, 아연, 엽산이 함유된 급원알파정으 혈당에 도움을 주는 상품으로 혈당 케어, 체내 에너지대사, 항산화 등 16가
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제2형당뇨병 인슐린 저항성 당뇨는 혈액 속 포도당 농도가 정상보다 높게 유지되는 질환이에요. 공복혈당이 126mg/dL 이상으로 반복 확인되거나 당화혈색소가 6.5% 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당할 수 있어요. 공복혈당이 100~125mg/dL 사이이거나 당화혈색소가 5.7~6.4%라면 당뇨전단계로 볼 수 있어요. 이 구간은 아직 당뇨병으로 확정된 상태는 아니지만, 혈당 조절 기능이 이미 흔들리고 있다는 신호이기 때문에 적극적인 관리가 필요해요. 당뇨 관리에서 가장 중요한 부분은 혈당을 급격하게 올리는 습관을 줄이는 것이에요. 액상과당이 들어간 음료, 흰쌀밥, 빵, 면, 과자처럼 정제 탄수화물이 많은 음식은 식후 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요. 제2형당뇨병 인슐린 저항성 포화지방이나 트랜스지방이 많은 음식도 체중 증가와 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있어 조절하는 것이 좋아요. 인슐린 저항성이란 인슐린이 분비되어도 세포가 포도당을 제대로 받아들이지 못하는 상태를 말해요. 이 상태가 지속되면 혈당이 쉽게 내려가지 않고, 시간이 지나면서 당뇨병으로 진행될 위험이 커질 수 있어요. 따라서 당뇨에 좋은 영양제를 찾기 전에는 식단과 운동을 먼저 점검하는 것이 중요해요. 식사할 때는 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 방식이 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 식후 10~20분 정도 가볍게 걷는 습관도 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 운동은 유산소 운동과 근력운동을 함께 하는 것이 좋아요. 걷기, 자전거 타기, 가벼운 러닝 같은 유산소 운동은 혈당 소모에 도움이 되고, 근력운동은 근육량을 유지해 포도당 사용 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 당뇨 관리 성분으로는 알파리포산, 바나바잎 추출물, 크롬, 비타민B군, 비타민D, 사과초모식초 등이 자주 언급돼요. 제2형당뇨병 인슐린 저항성 알파리포산은 에너지 대사와 항산화 작용에 관여하는 성분이고, 바나바잎 추출물은 식후 혈당 상승 억제와 관련해 알려진 원료예요. 크롬은 탄수화물과 지방 대사에 관여하는 미네랄로 혈당 관리 영양제에 함께 들어가는 경우가 많아요. 다만 이런 성분들은 당뇨 치료제를 대신하는 것이 아니라 식단과 운동을 보완하는 관리 요소로 보는 것이 적절해요. 이미 혈당약을 복용 중이거나 간, 신장 질환이 있는 경우에는 영양제도 전문가와 상담한 뒤 선택하는 것이 안전해요. 혈당 관리는 단기간에 끝나는 일이 아니라 매일 반복되는 생활습관을 조절하는 과정이에요. 공복혈당과 식후 혈당을 꾸준히 기록하면 어떤 음식과 습관이 혈당에 영향을 주는지 확인할 수 있어요. 당뇨는 방치하면 심혈관질환, 신장질환, 망막질환, 신경 손상 같은 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요해요. 당뇨에 좋은 영양제를 찾고 있다면 먼저 자신의 혈당 상태와 생활습관을 정확히 확인하고, 식단 조절과 운동, 정기검사, 필요한 경우 의료진 상담을 함께 이어가는 것이 가장 현실적인 관리 방법이에요. 제2형당뇨병 인슐린 저항성
