너의 미소가 매일 매일 생각이 나는 하루

더보기만성위염 치료 위 점막 올해 이월에 병원에서 만성위염이라는 진단을 받았어요. 사실 그전부터 속이 계속 안 좋기는 했었는데 그저 바쁘다는 핑계로 대수롭지 않게 여기며 그냥 넘겨버렸던 게 화근이었던 것 같아요. 점심을 먹고 나면 명치 끝이 뻐근하게 아파오고 빈속에 커피를 마시면 속이 울렁거리며 위산이 올라오는 데다가 저녁때쯤 되면 배가 빵빵하고 더부룩한 게 늘 겪는 일상이었거든요. 그런데도 저는 원래 다들 이렇게 사나 보다 하고 미련하게 참으면서 지냈었지요. 그러다 올해 초에 건강검진을 하면서 내시경 검사를 받았는데 생각보다 무거운 결과를 마주하게 되었답니다. 의사 선생님께서 위 점막이 이미 꽤 많이 얇아져 있다고 걱정하시면서 약을 처방해 줄 테니 식습관을 반드시 통째로 바꾸라고 신신당부를 하시더라고요..

더보기제2형당뇨병 인슐린 저항성 불과 몇 달 전까지만 해도 저는 매일 틈만 나면 당뇨에 좋은 영양제나 당뇨에 안 좋은 음식, 혹은 혈당 낮추는 법을 밤새도록 검색하던 평범한 사람이었어요. 건강검진센터에서 공복혈당 백삼십일이라는 숫자를 받아 들고 진정한 당뇨인으로 인정받았던 그날의 충격은 지금도 생생하답니다. 지금이야 이렇게 웃으면서 이야기하지만 당시에는 너무 벙쪄서 아무 말도 안 나오고 머릿속이 새하얗게 백지가 되더라고요. 아직 삼십 대니까, 아직은 젊으니까 뭘 해도 건강할 나이라는 근거 없는 자신감이 있었는데 그 믿음이 보기 좋게 깨지고 말았던 거죠. 당뇨 전단계든 본격적인 당뇨든 몸에 이상이 생겼다는 소식을 들었을 때의 그 무서운 감정은 다들 비슷할 거라고 생각해요. 저 역시 너무 두려운 마음에 혈당..

종아리를 푸는 방법 가장 기본적으로 이야기되는 부분은 스트레칭종아리를 푸는 방법 가운데 가장 기본적으로 이야기되는 부분은 스트레칭이었어요. 현재는 운동 전후뿐 아니라 오래 앉아 있은 뒤에도 가볍게 종아리를 늘려주는 습관이 중요하게 설명되고 있었어요. 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 보내 종아리를 천천히 늘리는 동작이 대표적으로 자주 이야기됐어요. 이때 반동을 주기보다 천천히 긴장을 풀어주는 흐름이 중요했어요. “근육은 갑자기 강하게 자극하기보다 천천히 풀어주는 방식이 부담을 줄이는 데 도움이 되었어요.” 실제로 갑자기 강하게 누르거나 무리하게 늘리면 오히려 통증이 심해질 수 있었어요. 특히 운동 후 피로가 쌓인 상태에서는 가볍게 움직이며 혈액 흐름을 돕는 방향이 중요하게 설명되고 있었어요. 현재는 폼롤러..